修功会 | 日記 | 骨粗しょう症予防

先日、健康番組で骨粗しょう症の予防法を特集していました。　骨というものは、絶えず負荷を掛けていないと骨密度がスカスカになり、ちょっとした衝撃で骨折してしまいます。　ですから、無重力状態の宇宙飛行士などは、長時間宇宙にいると、高齢者と同じぐらいの骨密度になってしまいます。　前から、片足立ちの効果が、筋肉や骨に大変いいことは知っていましたが、１分間の片足立ちが５３分間のウォーキングと同じ効果があると知って驚きました。　中高年になると、内転筋（ももの内側の筋肉）が衰え、だんだん蟹股になってしまいます。　片足立ちの効果は、内転筋を鍛えることにもつながり、転倒防止効果もあります。　　当会のヨガクラスでは、今週はバランスのポーズを主に練習しています。　もちろん片足立ちのポーズも色々とチャレンンジしますので、みなさん体験に来てください。　ちなみに太極拳も御存知のとおり、ゆっくりとした歩調で動きますので、片足に掛かる負担は相当なものです。　当会の練習時間割にはヨガ、太極拳の時間がたくさんありますので、是非体験しに来てください。